• Không lạm dụng thuốc ngủ: Đây cũng là một thói quen bạn tuyệt đối nên tránh. Nếu dùng thuốc ngủ trong vài ngày đầu, chúng có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng sẽ kìm hãm quá trình quen dần với nỗi đau mất mát của chính cơ thể bạn. Thuốc ngủ cũng có thể gây nghiện và khiến bạn trở nên phụ thuộc.
• Yêu thương bản thân mình: Tập thói quen làm một điều gì đó mình yêu thích vào mỗi tuần, chẳng hoa như đi xem phim hoặc tự mua hoa tặng bản thân mình nếu bạn thích hoa.
• Quản lý những cảm xúc của chính mình: Hãy tập thói quen viết vào nhật ký những cảm nhận hoặc cảm xúc bức bối trong lòng bạn vào mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì thói quen này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Đừng ngại chia sẻ những cảm xúc hay nỗi buồn của mình với những người thân yêu trong gia đình! Điều này không chỉ tốt cho chính bạn, mà còn có thể có lợi cho những thành viên khác trong gia đình, vì biết đâu họ cũng có những nỗi buồn đau của riêng mình sau biến cố và có nhu cầu được chia sẻ giống như bạn. Ngoài gia đình, bạn cũng có thể tâm sự với một người bạn đáng tin cậy. Trong trường hợp bạn vẫn không muốn chia sẻ vấn đề của mình với người thân và bè bạn, bên ngoài cũng có những nhóm tự giúp có thể giúp đỡ bạn, hoặc bạn cũng có thể tìm gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý.
• Tôn trọng bản thân: Sự ra đi của người thân có thể khiến bạn tự dày vò, dằn vặt hoặc đánh mất bản thân mình. Để hạn chế điều này, bạn có thể mua cho mình một quyển sổ hay một cuốn nhật ký, mỗi ngày viết vào đó năm điều khiến bạn vui vẻ hoặc tâm đắc. Năm điều đó cũng có thể là những công việc nho nhỏ hoặc những thành quả tuyệt vời mà bạn hoàn thành được trong ngày.
• Hồi tưởng lại những ký ức đẹp: Việc nhớ lại những khoảng thời gian tuyệt vời bên người đã khuất có thể khiến bạn buồn đau một chút, nhưng kỳ thực lại có tác dụng chữa lành vết thương lòng rất tốt. Việc nhìn lại những tấm ảnh cũ, làm kỷ yếu và gìn giữ những kỷ vật về người đã khuất sẽ giúp bạn lấy lại được những cảm xúc tích cực trong mình.
• Không nên vội vàng hay gượng ép: Mọi nỗi đau đều cần một khoảng thời gian nhất định để nguôi ngoai. Những việc quan trọng như chuyển nhà, thay đổi công việc hoặc bắt đầu một mối quan hệ mới nên tạm thời trì hoãn ít nhất sáu tháng. Bạn vừa gánh chịu một mất mát lớn và bạn thực sự cần thời gian để ổn định cuộc sống trước khi nghĩ đến những việc quan trọng khác.

./.

PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN
CEO Nhà sách trực tuyến Sức Mạnh Ngòi Bút:
http://www.SucManhNgoiBut.com.vn

(tổng hợp trên Internet)